运动损伤

昨天踢球把踝关节扭伤了，还好昨天晚上冰箱里面还剩一块牛肉，嘿嘿，冻得巨硬！
即时的冷敷，加上晚上睡觉用枕头垫高伤部，今天早上肿的不算太严重。
不过半个月个月不能运动，一个多月不能剧烈运动的代价确实比较惨痛。
新车刚刚拿到就要独守空房了～～真可怜。
总结经验：
长时间没有踢球了，虽然有热身，但是突然的剧烈运动仍然是不太适应。
老了啊～～～～哈哈
资料：
因为踝关节的韧带比较多,所以踝关节的扭伤多数会造成韧带的断裂和拉伤,所以关节就会出现弯曲受限,局部有肿,活动后会更肿一些,如果是第一次扭伤,建议及早的治疗,因为韧带损伤后自身很难修复,所以以后反复再次的扭伤.
受伤的头24－48小时要加强冷敷，把伤处抬高于心脏部位，这样可以减少血液流向伤处。
48小时候建议中医外敷修复韧带,选用纯野生山林草药,外敷20到30天可以修复,恢复正常的弯曲,行走有力.
韧带没有修复前,一定要忌吃鸡肉,牛肉和姜.这是经验所得,平时多平躺休息,不宜过多过度的活动和弯曲.以免造成韧带损伤加重.